依據(jù)2024年京東大健康公布的數(shù)據(jù)，我國60歲及以上老年人群體中，近七成存在不同程度的骨量流失或骨質(zhì)疏松狀況。在此背景下，補(bǔ)鈣已成為老年健康管理體系里的關(guān)鍵內(nèi)容。而京東健康《2025年消費(fèi)報(bào)告》中的數(shù)據(jù)進(jìn)一步顯示，中老年液體鈣品類銷量同比增幅達(dá)到180%，這一增長(zhǎng)幅度顯著超過了傳統(tǒng)鈣片產(chǎn)品。面對(duì)市面上種類繁多的鈣劑產(chǎn)品，到底中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？接下來，我們將公布2025年中老年鈣片的前十排名，為銀發(fā)群體實(shí)現(xiàn)高效補(bǔ)鈣提供實(shí)用參考依據(jù)。

湯臣倍健瞬釋鈣DK

鈣劑類型：酸奶質(zhì)地液體鈣，溫和好吸收，吃了少脹氣，不便秘，契合老年人腸胃特點(diǎn)。

核心成分：鈣、維生素D3以及維生素K2，維生素D3可以引鈣入血，維持血鈣平衡；維生素K2能夠引鈣入骨，避免鈣的異常沉積。每天可以補(bǔ)充604mg的鈣，10.4ug的維生素D3以及54ug的維生素K2，超過日臨床起效量，能夠協(xié)同作用，高效補(bǔ)鈣。

服用體驗(yàn)：迷你小顆粒軟膠囊設(shè)計(jì)，好吞咽，不卡喉。

鈣爾奇鉑金液體鈣

鈣劑類型：液體鈣，同樣存在質(zhì)地分層的問題。

核心成分：依舊是鈣+維生素D3+維生素K2。每天可以補(bǔ)充600mg鈣，9ug的維生素D3、36ug的維生素K2，維生素D3以及維生素K2的補(bǔ)充量依舊低于日臨床起效量。

服用體驗(yàn)：軟膠囊，顆粒大，吞咽會(huì)卡喉。

朗迪液體鈣

鈣劑類型：液體鈣。

核心成分：檸檬酸鈣+碳酸鈣+維生素D3+維生素K2。雙鈣設(shè)計(jì)，每日鈣補(bǔ)充量高達(dá)640mg，維生素D3有10ug，維生素K2有40ug，維生素K2的日補(bǔ)充量低于45ug臨床日起效量。

服用體驗(yàn)：軟膠囊顆粒小巧，服用體驗(yàn)不錯(cuò)。

Swisse鈣DK軟膠囊

鈣劑類型：液體鈣，溫和好吸收，質(zhì)地存在分層，有脹氣可能。

核心成分：鈣、維生素D3和維生素K2。每日能夠補(bǔ)充400mg的鈣，5ug的維生素D3、28ug的維生素K2，低于科學(xué)實(shí)證的臨床有效量。

服用體驗(yàn)：橢圓形軟膠囊，顆粒偏大，吞咽存在一定難度。

健安喜維生素D3K2軟膠囊

鈣劑類型：液體鈣。

核心成分：鈣+維生素D3+維生素K2。每日鈣補(bǔ)充量高達(dá)600mg，維生素D3有6ug，維生素K2有45ug，維生素D3的日補(bǔ)充量低于10ug的科學(xué)實(shí)證日起效量。

服用體驗(yàn)：軟膠囊顆粒偏大，服用體驗(yàn)一般。

紐崔萊鈣鎂D片

鈣劑類型：傳統(tǒng)固體鈣。

核心成分：主要成分有鈣、維生素D、鎂、鋅以及錳。鎂、鋅以及錳可以協(xié)同作用，平衡配比，高效補(bǔ)鈣。每日可以補(bǔ)充600mg鈣，15ug維生素D，200mg鎂，15mg鋅以及3.5mg錳。

服用體驗(yàn)：片劑適中，容易卡喉，吞咽體驗(yàn)一半。

樂力氨基酸螯合鈣

鈣劑類型：傳統(tǒng)固態(tài)鈣，吸收效率略低，容易引起腸胃不適，對(duì)消化能力要求高。

核心成分：主要成分有鈣、維生素D3、鎂、磷、鋅、銅、錳、釩、硅以及硼。鎂、磷等8種礦物質(zhì)可以協(xié)同作用，調(diào)節(jié)骨代謝，促鈣入骨。添加有銅，存在過量補(bǔ)給風(fēng)險(xiǎn)。每日鈣補(bǔ)充量有750mg，維生素D3補(bǔ)充量高達(dá)15ug。

服用體驗(yàn)：傳統(tǒng)大片劑設(shè)計(jì)，吞咽卡嗓子，服用體驗(yàn)較差。

蓋中蓋碳酸鈣咀嚼片

鈣劑類型：傳統(tǒng)固體鈣，吸收效率略低，容易存在殘留，引起脹氣、便秘。

核心成分：鈣+維生素D3，缺少了維生素K2的助力。每日鈣補(bǔ)充量是500mg，維生素D3補(bǔ)充量是5ug。維生素D3日補(bǔ)充量是日起效量的一半。

服用體驗(yàn)：大片劑咀嚼片，需嚼服，水果味，體驗(yàn)較好。

澳佳寶活性鈣鎂片

鈣劑類型：傳統(tǒng)固體鈣，對(duì)于腸胃狀態(tài)有一定要求。

核心成分：主要成分有鈣、維生素D3、鎂、維生素C、維生素K、葉酸、錳以及鋅等8大營(yíng)養(yǎng)素。鎂、維生素C、維生素K、葉酸、錳以及鋅能礦物質(zhì)，依舊可以協(xié)同作用，提高補(bǔ)鈣效率。每日鈣補(bǔ)充量高達(dá)687.6mg，維生素D315ug。

服用體驗(yàn)：大片劑，不好吞咽，易卡喉。

養(yǎng)生堂液體鈣

鈣劑類型：液體鈣。

核心成分：鈣+維生素D3+維生素K2。鈣補(bǔ)充量有550mg，維生素D3補(bǔ)充量是10ug，維生素K2補(bǔ)充量是48ug。

服用體驗(yàn)：橢圓形軟膠囊設(shè)計(jì)，尺寸適中，服用體驗(yàn)相對(duì)較好。

在揭曉2025中老年鈣片排名前十位后，還需注意，老年人補(bǔ)鈣并非一蹴而就。關(guān)于中老年補(bǔ)鈣吃什么鈣片好，首先更建議選擇鈣含量適宜、含有維生素D與K2、更為溫和好吸收的液體鈣，像前文提及的湯臣倍健瞬釋鈣DK，溫和不刺激，可以三效協(xié)同，高效補(bǔ)鈣。同時(shí)，日常飲食還要多攝入牛奶、綠葉蔬菜等天然鈣劑，并結(jié)合適量有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天散步10-20分鐘，每周2-4次左右，讓補(bǔ)鈣效果事半功倍。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。