每次一有不舒服，家人的建議就是多喝熱水，多休息。那么多喝水，多睡覺對新冠究竟管用嗎？

北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師李侗曾表示，感染新冠后，多睡覺是非常有必要的，多睡覺可以讓身體處于一種休整狀態(tài)，以最好的水平去對抗疾病。

但多喝水，是要根據(jù)個人體質(zhì)來看的，如果出現(xiàn)嘔吐、腹瀉以及出汗多等癥狀，身體水分有所丟失要適當(dāng)喝水。

(資料圖片僅供參考)

因為過度喝水會增加去衛(wèi)生間的次數(shù)，也會對個人的休息造成一定的影響。

而現(xiàn)在很多人都說，怕的不是感染，而是感染后買不到藥。

而我國從古代開始就講究食療，即使沒有藥，通過簡簡單單的食物，也能起到增加自身機能的效用，那么居家養(yǎng)病期間，究竟適合吃哪些食物呢？

感染期間癥狀不同，應(yīng)該如何針對癥狀和階段進行安排呢？每個階段的飲食，有哪些需要注意的地方呢？

在官方發(fā)布的新冠感染者居家康復(fù)使用手冊中，明確提出：感染者在飲食方面應(yīng)當(dāng)均衡營養(yǎng)。

陽性感染者只有擁有充足的能量補給，才能擁有足夠強的身體免疫力。

中國農(nóng)業(yè)大學(xué)教授范志紅建議：感染者感染期間，食物要多樣，搭配要合理。

我們從感染前期，感染中期，感染后期三個階段對食物進行一下簡單分析！

1.感染前期：喝水、補充維生素C

新冠病毒感染者每個階段的癥狀不盡相同，而在感染前期，患者首先要做的就是保持良好的心情，多休息。而在飲食上要尤為注意多補充維生素C。

維生素C每天推薦攝入100克，而在感染新冠病毒后，可以每天增加至500克，但維生素C也要適當(dāng)攝入，若是攝入過多，可能會引起腹瀉等不良反應(yīng)。

大家必然都聽說過，確診新冠吃黃桃罐頭等傳聞，范教授認為黃桃罐頭確實可以當(dāng)做新冠確診期間一種不錯的食物來食用。

黃桃罐頭口味偏甜，口感順滑，黃桃罐頭既可以起到補充維C的效用，也能夠增強個人的食欲。

但黃桃罐頭僅僅只能起到一種緩解作用，沒有任何治療作用，大家可以適量儲存。

處于新冠感染中期，感染者的食欲通常會持續(xù)下降，即會出現(xiàn)高燒，渾身酸痛等情況。

在這種情況下，可以多喝一些果蔬汁、檸檬水，同時各種粥、湯、面也可起到補充能量水分的效用，此外也可嘗試喝一些牛奶、酸奶等，有效幫助大家補充蛋白質(zhì)，增強抵抗力。

但大家要注意，補充能量，并非是單吃牛羊肉類，患病期間吃太多肉類，可能會促進炎癥反應(yīng)，對個人身體健康也沒什么好處。

在感染中期，處于高燒狀態(tài)，食欲不振，消化系統(tǒng)難以高速運轉(zhuǎn)，油炸、難消化的食物盡量避免。

感染后期，有的患者會出現(xiàn)嗅覺減弱或短暫喪失等情況，感染后期隨著身體恢復(fù)，感染者食欲也逐漸回歸正常。

在這種情況下，要多多補充高蛋白食物，要多攝入一些主食，比如燴面、包子等，盡快恢復(fù)之前的健康。

1.不要只喝粥。在我們的認知中，可能會認為生病的人消化系統(tǒng)不好，喝粥利于消化，但對患者而言，只知道喝白米粥或小米粥，膳食模式較為單一，營養(yǎng)密度也更低?？梢栽黾邮澄锓N類，豐富膳食模式。

2.注意飲食衛(wèi)生，少食多餐。含有乳糖的牛奶、豆類、生白蘿卜等食物容易產(chǎn)氣，可以用零乳糖的牛奶、綠葉蔬菜、山藥、南瓜等來代替。

3.提高免疫力。想要提高免疫力，并不只依靠維生素C，維生素A、維生素E、鐵、鋅等微量元素都可有效幫助感染者提升免疫力。

推薦食物：銀耳雪梨百合羹

銀耳雪梨百合羹制作簡單，將準備好的銀耳、雪梨、百合切碎，隨后放入冰糖和適量水，燉制粘稠，溫食、涼食都可，能起到緩解嗓子干痛等作用。

中國人向來對食物就有極高的追求。俗話說，民以食為天，食物不僅能幫助我們填充饑飽，同時還能起到提升自身免疫力的效用。

在當(dāng)前這個特殊時期，大家一定要樹立積極樂觀的心態(tài)，要注意健康飲食，注意規(guī)律生活作息，努力提升自己的免疫力，才能更有效地應(yīng)對即將到來的感染高峰。