1、踏車(chē)
2、在種類(lèi)繁多的室內(nèi)健身器材中,跑步機(jī)是最為人熟知的一種,是有氧運(yùn)動(dòng)的典型代表。在跑步機(jī)上,鍛煉者可以根據(jù)自身情況設(shè)置跑步速度、里程和時(shí)間。
3、同時(shí)可以快速計(jì)算健身者消耗的熱量和心率,是健身者相當(dāng)喜歡的一種健身器材。
【資料圖】
4、固定式自行車(chē)
5、動(dòng)感單車(chē)是目前比較流行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),是結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。它充滿了活力。通過(guò)旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練,可以幫助美化下肢的形體,也有助于消耗下肢的熱量,對(duì)修飾腿部很有幫助。
6、樓梯踏板
7、跑步機(jī)和跑步機(jī)略有不同,因?yàn)榕懿綑C(jī)主要是一種結(jié)合了跑步和慢跑的多功能有氧訓(xùn)練。因其運(yùn)動(dòng)方式類(lèi)似登山,故又稱登山機(jī)。堅(jiān)持登山機(jī)有助于獲得良好的減肥效果。
8、杠鈴
9、杠鈴是一種訓(xùn)練核心肌肉的健身器材??梢钥醋魇桥e重用的器材。可以幫助增強(qiáng)肌肉力量,對(duì)肩、背、臂、胸等多個(gè)肌肉群都有很好的鍛煉效果。長(zhǎng)期的杠鈴鍛煉可以讓身體的線條更加健美。
10、對(duì)改善肌肉松弛很有幫助。
11、啞鈴
12、被稱為“雕塑肌肉的錘鑿”,分為定重啞鈴和可調(diào)啞鈴,主要用于肌肉訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。不同的運(yùn)動(dòng)方式可以鍛煉身體不同部位的肌肉。
13、雅閣球
14、瑜伽球可以說(shuō)是一種很好的室內(nèi)健身器材,用來(lái)鍛煉身體的柔韌性和控制身體各個(gè)部位的能力。經(jīng)常練習(xí)瑜伽球有助于塑造完美的身體曲線。
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