常常食欲不振，面對一桌美食也提不起興趣；稍微吃多一點，就腹脹難受，仿佛胃里塞了個氣球；還有些人頻繁遭受腹痛、腹瀉的折磨，一吃涼的、辣的，肚子就開始抗議，跑廁所成了日常。長期下來，身體日漸消瘦、精神萎靡，干什么都沒力氣，嚴重影響了生活質(zhì)量。這些惱人的癥狀，很可能是脾胃虛弱在作祟。

中醫(yī)眼中的脾胃：后天之本，氣血之源

中醫(yī)認為，脾胃是 “后天之本”“氣血生化之源”，《素問?靈蘭秘典論》中就提到 “脾胃者，倉廩之官，五味出焉”。脾胃負責消化食物、吸收營養(yǎng)，再將養(yǎng)分輸送到全身，為身體運轉(zhuǎn)供能。脾胃健康，氣血才充足，人才能有精神、少生病。

而脾胃虛弱，多是 “折騰” 出來的：飲食不潔，比如暴飲暴食、總吃生冷辛辣、饑一頓飽一頓，會加重脾胃負擔；工作忙碌、常熬夜勞累，或久坐不運動，會耗損脾氣；長期焦慮、思慮過多，也會 “傷脾”—— 中醫(yī)講 “思則氣結(jié)”，不良情緒會打亂脾胃的正常功能，導致消化吸收出問題。

中醫(yī)調(diào)理脾胃：多管齊下，辨證施治

調(diào)理脾胃，中醫(yī)講究 “辨證施治”，常用方法簡單又實用：

1. 中藥調(diào)理：需專業(yè)中醫(yī)師結(jié)合癥狀、舌象、脈象判斷證型，比如脾虛濕盛者側(cè)重健脾祛濕，脾胃虛寒者注重溫陽健脾，一人一方更準確。

2. 飲食調(diào)理：規(guī)律進食、定時定量，多吃山藥、薏米、南瓜、小米等健脾食物；少吃冰淇淋、油炸食品、辣椒等生冷油膩辛辣食物，減少脾胃負擔。也可試試山藥蓮子粥、黃芪黨參燉雞等食療方，溫和養(yǎng)脾胃。

3. 艾灸與推拿：艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，每周 2-3 次，每次 15-20 分鐘，能溫通經(jīng)絡、健脾益胃；順時針按摩腹部 10-15 分鐘，可促進胃腸蠕動，改善消化。

4. 運動與情緒：每天散步、練八段錦等，每周堅持 150 分鐘中等強度運動，能助氣血運行、強脾胃；少思慮、保持心情舒暢，避免焦慮抑郁，也能減少對脾胃的 “情緒傷害”。

上海協(xié)愛中醫(yī)：辨證調(diào)理守護脾胃健康

作為上海中醫(yī)藥大學校董單位，協(xié)愛中醫(yī)依托上海中醫(yī)藥大學優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源，傳承海派中醫(yī)，特邀名家團隊出診，擅長結(jié)合現(xiàn)代人群飲食、作息特點，辨證分型調(diào)理脾胃問題 —— 比如針對上班族常見的 “思慮傷脾 + 飲食不規(guī)律” 型脾胃虛弱，還會根據(jù)病情在中藥調(diào)理基礎上，搭配艾灸、推拿等特色療法，同時給出貼合工作、生活節(jié)奏的飲食、運動建議。

預約渠道：微信搜索上海協(xié)愛中醫(yī)官方小程序查看出診時間及預約掛號

協(xié)愛中醫(yī)始終秉持 “好中醫(yī)?用好藥” 理念，精選道地藥材，確保藥材質(zhì)量。此外，協(xié)愛中醫(yī)是醫(yī)保定點單位，門診還提供便捷的醫(yī)保報銷服務，讓大家調(diào)理脾胃時更省心。

脾胃虛弱不是小問題，拖久了會影響整體健康。如果你也有沒胃口、腹脹、腹瀉等困擾，應及時前往專業(yè)醫(yī)院就診。

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