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東方圣城網(wǎng)訊(記者 蘇茜茜通訊員 許雅茹)開學(xué)了,新學(xué)期應(yīng)該怎樣預(yù)防近視、脊柱彎曲異常等學(xué)生常見病,市疾控中心提醒同學(xué)們,從正確的坐姿開始!
調(diào)整桌椅高度,“坐”得舒適
調(diào)整適合自己身高的桌椅高度?!叭肿酪?,七分調(diào)節(jié)”,學(xué)習(xí)桌椅是功能性產(chǎn)品,只有滿足學(xué)生不同身高的桌椅高度需求,才能使學(xué)生身體處于一個舒適的狀態(tài),有利于他們的生長發(fā)育。調(diào)得太高或太低、與學(xué)生身高不匹配,效果會大打折扣。
“一拳一尺一寸”,預(yù)防近視
按照“一拳一尺一寸”的要求,保持正確的坐姿。眼睛與書本要保持一尺左右的距離;身體與課桌保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。減少近距離用眼時間,每次近距離用眼不宜過長,20分鐘左右要停下來休息一下眼睛,可以遠眺5至10分鐘。
坐正坐直,預(yù)防脊柱彎曲異常
長期低頭寫作業(yè)、玩手機、坐姿不正確是引發(fā)脊柱彎曲異常的重要因素,嚴重者還會影響心肺功能和神經(jīng)發(fā)育。改善不良坐姿,兩肩放平,背部自然坐直,不要翹腿、坐歪。另外,背包過重和斜背等因素也容易造成脊柱彎曲異常。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減輕書包重量,盡量采用雙肩背包。如發(fā)現(xiàn)高低肩、駝背、頭頸歪斜等癥狀請及時尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
標簽: 脊柱彎曲 市疾控中心 生長發(fā)育
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