1、冬天是不該偷懶的季節(jié)，也不是抱怨的季節(jié)！

2、寒冷的冬天不能阻止我們保持健康。穿上外套，走到操場(chǎng)上！走進(jìn)健身房！在那里，你的心會(huì)溫暖。

3、寒風(fēng)凜冽的時(shí)候，看到自己額頭冒熱氣出汗，你會(huì)發(fā)現(xiàn)冬天真可愛(ài)！

(相關(guān)資料圖)

4、冬季運(yùn)動(dòng)小貼士，在寒冷的冬天一起奮斗！

5、1.熱身活動(dòng)應(yīng)該足夠。

6、冬季熱身尤為關(guān)鍵。天氣寒冷，人體各個(gè)器官和系統(tǒng)的保護(hù)作用減弱，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和延展性降低，肌肉的粘性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍縮小，空氣濕度小，使人感到口渴、煩躁、僵硬、難以伸展。

7、如果不做熱身運(yùn)動(dòng)，往往會(huì)造成肌肉勞損和關(guān)節(jié)扭傷。因此，在冬季做健身運(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是戶外，首先要做好熱身活動(dòng)。慢跑、徒手操和少量帶輕器械的運(yùn)動(dòng)后，可以讓身體暖和起來(lái)，微微出汗，再加入健身運(yùn)動(dòng)。

8、2.衣服厚度要合適。

9、冬季鍛煉，一開(kāi)始要多穿衣服，衣服要輕薄柔軟，不能太緊。熱身后，你應(yīng)該脫下一些厚衣服。運(yùn)動(dòng)后，如果出汗較多，要及時(shí)擦干汗水，換上汗?jié)竦倪\(yùn)動(dòng)服、鞋襪，穿好衣服、戴好帽子，防止熱量流失。

10、此外，我們?cè)趹敉忮憻挄r(shí)要更加注意保暖。運(yùn)動(dòng)后，我們發(fā)燒很多，總是想涼快一下。但是，我們不能站在有風(fēng)的地方吹風(fēng)。相反，我們應(yīng)該盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，穿上干凈的衣服。

11、俗話說(shuō)：“寒從腳生”，因?yàn)槿说哪_遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，腳的皮下脂肪薄，使其保暖性差。因此，在冬季戶外健身活動(dòng)中，他們的腳特別容易感到寒冷。如果你頭、背、腳著涼，冷空氣會(huì)從你的皮毛、鼻子和嘴巴侵入你的身體，不僅會(huì)影響你的健身和鍛煉，還會(huì)導(dǎo)致你感冒生病。通常有些健身愛(ài)好者喜歡冬天穿健身鞋，這樣不好。由于膠底鞋導(dǎo)熱快，不運(yùn)動(dòng)時(shí)腳底容易受涼，甚至引起凍瘡、關(guān)節(jié)炎等疾病。

12、猜猜你喜歡什么：

13、冬天來(lái)了！讓10個(gè)足以溫暖你的理由帶你去健身房吧！

14、健身是一首永不褪色的金曲，——獻(xiàn)給努力健身的人！

15、如何更有效地鍛煉是最容易被忽視的6個(gè)細(xì)節(jié)。

本題解答到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。